Der Darm Wurzel der Gesundheit
In diesem Blog möchte ich den Ernährungsansatz von GAPS „Gut and Psychology/Physiology-Syndrome“ (zu Deutsch das Syndrom der „Bauch/Kopf/Körper-Verbindung“) beleuchten, das für mich die Essenz meiner Jahre langen Forschungs- und Selbstheilungs-Odyssee in Bezug auf Nahrung als Medizin für Körper Geist und Seele ist. Zunächst aber ein par grundlegende Gedanken zum Mikrobiom der Fauna und Flora in uns.
Wir leben nicht nur in einem Ökosystem wir sind ein Ökosystem.
Das bekannte Sprichwort “Liebe geht durch den Magen” müsste neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge eher “Liebe geht durch den Darm” heißen. Unser Körper besteht nach Schätzungen der Wissenschaft aus ca. 30 Billionen Körperzellen, die von etwa genau so vielen oder etwas mehr Bakterien besiedelt werden (39 Billionen / etwa 2 kg unseres Körpergewichts). Diesen Gedanken finde ich besonders Wertvoll in einer Zeit in der, eine grosse Angst vor Keimen Viren und unsichtbaren Feinden herrscht. Die westliche Medizin basiert auf dem Keimtheoriemodell von Louis Pasteur; einer Vorstellung, dass ein unsichtbarer Feind (der Keim oder aktuell ein Virus) Krankheiten verursacht und wir diesen bekämpfen müssen. Wir denken, der Keim ist das Problem. In diesem Krieg konsultieren wir den Arzt, nehmen Medikamente und übergeben ihnen die Verantwortung für unsere Gesundheit in der Hoffnung, dass sie alles reparieren können und vergessen dabei dass in uns ein ganzes Heer an uns wohl geeinten Organismen leben die uns helfen die Nahrung um zu wandeln und uns reinigen.
Die unbekanntere Terraintheorie von Antoine Béchamp besagt, dass ein erkrankter Körper, also das Terrain, von Keimen besiedelt wird, die erkranktes und schlecht versorgtes Gewebe abbauen. Es ist also unsere Fähigkeit Abfallstoffe aus den Zellen auszuscheiden, die uns gesund hält. Gewebe, die nicht mehr gut reguliert sind, bilden einen perfekten Nährboden für Keime und verursachen so Infektionen. In den traditionellen östlichen Medizinsystemen Ayurveda und TCM finden wir den selben Gedanken: Wir müssen auf unser Umfeld achten also in uns und um uns, um die Gesundheit durch den Lebensstil und die Ernährung, zu fördern und nicht Symptome bekämpfen.
Der positive Einfluss bestimmter Mikroben auf den menschlichen Organismus ist mittlerweile unbestritten. Wie in mehreren Studien herausgefunden wurde, beeinflussen Bakterien in unserem Darm nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern auch unseren Gemütszustand. Demnach hat nicht nur unsere Psyche einen Einfluss auf unseren Verdauungstrakt, sondern auch andersherum.
Und genau um diesen Zusammenhang zwischen Mikrobiom und Gehirn geht es im GAPS Ansatz.
Was ist die GAPS-Diät?
Ich habe den GAPS Ansatz kennen gelernt über das Buch der russisch-englischen Neurologin Dr. Natasha Campbell-McBride GAPS „Gut and Psychology Syndrome“. Dr. Natasha schuf das GAPS-Protokoll, bei dem es sich um eine Ernährungsumstellung und Lebensweise handelt, die sie entwickelt hat, um den Autismus ihres eigenen Sohnes zu heilen. Das GAPS Protokoll wurde 2004 von ihr entwickelt nachdem sie mit Hunderten von Kindern und Erwachsenen mit psychischen und neurologischen Erkrankungen gearbeitet hatte.
Das GAPS Protokoll befasst sich mit den drei Faktoren, die einer Vielzahl von Krankheiten zugrunde liegen:
- Leaky Gut Syndrome (durchlässiger Darm)
- Ungleichgewicht der Darmflora und
- Nährstoffmangel
Kurz gesagt, besteht die GAPS-Diät aus
- Eliminierung von komplexen Kohlenhydraten, die pathogene Bakterien ernähren
- Ein Schwerpunkt auf fermentierten Lebensmitteln und spezifischen probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln zur Wiederherstellung der Darmflora
- Nährstoffreiche Lebensmittel zur Behebung von Nährstoffmängeln
- Änderungen des Lebensstils, die verschiedene Entgiftungs- und immunstärkende Schritte umfassen
Mittlerweile hat der GAPS Ansatz Menschen in allen nur denkbaren körperlichen Erkrankungen geholfen wie z.B. Allergien, Anämie, Magersucht, Asthma, Arteriosklerose, Autoimmunerkrankungen, Atemwegsinfektionen, Kolitis, Durchfall, Verstopfung, Mittelohrentzündungen, Probleme mit hohem Blutdruck und Cholesterin, Epilepsie, Ekzeme, Neurodermitis, Lebensmittelallergien und Intoleranzen, Reizdarmsyndrom, Menstruationsprobleme, Nährstoffmängel, PMS, Gewichtsprobleme…
Sowie psychischen Erkrankungen, wie z. B. Autismus, Aspergers, AD(H)S, Legasthenie, Ängst, Depressionen, Schizophrenie, Epilepsie und anderen Verhaltensstörungen.
Meine Erfahrungen mit der GAPS-Diät
Warum ich an die GAPS-Diät glaube? Weil sie die Essenz ist von dem was ich über jahrelanges ausprobieren verschiedenster Ernährungsweisen, für mich selbst herausgefunden habe. Als ich vor gut einem Jahr das GAPS-Buch gefunden habe, passten plötzlich alle wichtigen Erkenntnisse der letzten Jahre wie Puzzlesteine zusammen!
Wenn Dir meine Geschichte nicht bekannt ist, hier ist die Kurzfassung:
Als Kind litt ich unter massiven Neurodermitis (mit Jahrgang 72 gehöre ich einer Generation von Säuglingen die mit Nestle Milch ernährt wurden da Muttermilch als gefährlich galt). Bis zu meinem 18 Lebensjahr wahren Kortisonspritzen und Salben das einzige was mir half. Chronische Angina- und Mittelohr-Entzündungen wurden mit Antibiotika behandelt bis ich eine Antibiotika Resistenz entwickelte und unter massiven Verdauungsstörungen litt, so dass nur noch natürliche Mittel wie Knoblauch, Propolis und viel Sonne mir jeweils halfen meine Symptome unter Kontrolle zu bekommen. Mit 18 Jahren gestand mir mein damaliger Haus Arzt, dem ich bis jetzt noch dankbar bin, dass er mir nicht mehr weiterhelfen könne und dass, das einzige was ich tun könne sei, zu versuchen meine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen und es mit einer Ernährungsumstellung zu versuchen.
Nach dem ich, wie er mir empfohlen hat, jegliche Weizen und Milch Produkte sowie tierische Eiweisse für ein Jahr vollständig weggelassen habe, hatte ich keinerlei Beschwerden mehr mit meiner Haut.
Dies war der Anfang einer Odyssee, bei der ich verschiede Ernährungsansätze ausprobiert habe. Nach dem ich mich Jahre lang vegetarisch ernährt habe, jedoch mit der ayurvedischen und fünf Elemente Ernährung wenig Erfolg hatte und immer noch erhebliche Darmprobleme, wie Reizdarm hatte, begann ich mich mit der Leaky Gut Symptomatik auseinanderzusetzen. Da ich seit meinem 25 Lebensjahr unter starker Anämie leide und nach meinem Burnout eine Nebennierenschwäche entwickelt habe hat mir meine Makrobiotische Kochlehrerin empfohlen Kraftbrühen zu mir zu nehmen und mittlerweile esse ich auch wieder bio Fleisch und Fisch. In den letzten Jahren habe ich Paleo Diät und auch der ketogene Ansatz sehr schätzen gelernt und endlich Zucker und mittlerweile jegliche Kohlenhydrate aus meinem Alltag verbannt, was mir ungemein geholfen hat meine Erschöpfung und meine Gefühlsschwankungen in den Griff zu bekommen und auch meine diversen Unverträglichkeiten, die Hystaminintoleranz und meinen ganzjähriger Heuschnuppen ist praktisch verschwunden.
Da ich seit meiner Kindheit auch mit Legasthenie und ADS gesegnet bin, bin ich auf meinen Recherchen schliesslich auf den GAPS Ansatz gestossen. Der für mich all meine Erkenntnisse meiner bald 50 jährigen Suche nach der richtigen und gesunden Ernährung zusammenfasst und der mir jetzt auch geholfen hat den Heuschnupfen und die Anämie in den Griff zu bekommen.
Hier sind 10 Gründe, warum die GAPS-Diät der Schlüssel zu einer Wende auch in Deiner Gesundheit sein könnte, wie es bei mir der Fall war:
1. Hast Du eine Autoimmunerkrankung?
Wusstest Du, dass alle Arten von Autoimmunität im Darm beginnen? Studien zeigen, dass alle Autoimmunerkrankungen eine durchlässige Darmschleimhaut – allgemein als Leaky Gut (undichter Darm) bezeichnet – gemeinsam haben. Bei einem undichten Darm entweichen bakterielle Toxine und unverdaute Nahrungspartikel in den Blutkreislauf, anstatt entgiftet (im Falle von Toxinen) oder vollständig verdaut (im Falle von Nahrungsmitteln) zu werden. Dies führt sowohl zu einer Entzündungs- als auch zu einer Antikörperreaktion. Infolgedessen werden Antikörper gegen Dein eigenes gesundes Gewebe ausgelöst, und die Entzündung durchdringt Deinen Körper.
Die GAPS-Diät verzichtet auf Nahrungsmittel, die einen undichten Darm aufrechterhalten. Infolgedessen hat der undichte Darm eine Chance, sich abzudichten, so dass mit der Zeit auch Lebensmittel wieder eingeführt werden können, ohne die Antikörper zu entzünden.
2. Du möchtest dein Immunsystem stärken?
Wir haben gut 2 Kilogram Bakterien in unserem Darm, und über 70% des Immunsystems befinden sich in unserem Darm. Wenn die Darmbakterien aus dem Gleichgewicht geraten, können ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Autoimmunerkrankungen bei denjenigen auftreten, die auch genetisch prädisponiert sind. Die Folgen einer unausgeglichenen Darmflora, einschließlich eines geschwächten Immunsystems, sind oft verheerend. Wenn Du nicht mehr jede Erkältung und Grippe bekommen willst, kann die GAPS-Diät die ultimative Stärkung für Dein Immunsystem sein.
3. Du kämpfst mit chronischer Candida, Blähungen oder einer Kolitis?
Ich habe regelmässig Klienten mit einem Blähbauch die sich mit der Candida Thematik herumschlagen. Meine Antwort? „Vergiss was Du über Candida und Ernährung zu wissen glaubst!“ Die Candida-Diät ist die häufigste Methode zur Bekämpfung von Candida, aber sie geht bei weitem nicht an die Ursache dieses Pilzbefalls heran. Das liegt daran, dass Candida aus einem undichten Darm entsteht, und die Candida-Diät hungert die Candida nur wirkungslos aus, ohne die Ursache zu beheben. Die GAPS-Diät ist ein viel besserer Ansatz zur Bekämpfung von Candida. Indem Du Deinen undichten Darm mit GAPS reparierest, kannst Du nach einer Weile auch wieder natürliche Zucker aus Früchten wieder genießen und gleichzeitig eine chronische Candidainfektion eliminieren.
4. Du hast Arthritis?
Wusstest Du, dass Arthritis andere Gelenkprobleme und viele andere Entzündungen im Körper aus einem Ungleichgewicht zwischen undichtem Darm und Darmflora resultiert? Bei einem undichten Darm entweichen Giftstoffe aus dem Verdauungstrakt in den Blutkreislauf und lagern sich an Kollagenmolekülen in den Gelenken an. Infolgedessen erkennt das Immunsystem das Kollagen als toxisch, so dass es eine Immunantwort auslöst und es angreift. Arthritis kann durch die Heilung des Darms mit der GAPS-Diät wirksam rückgängig gemacht werden. Der Körper wird in der Lage sein, mit der Entzündung – dem Entzündungsprozess mit Hilfe der Reinigung des Kollagens von Giftstoffen – richtig umzugehen, aber der Körper wird wissen, wann er die Entzündung ausschalten muss, um das Kollagen zu schützen. Außerdem wird der arthritische Prozess nicht aufrechterhalten, wenn der undichte Darm abgedichtet wird.
5. Hat Dein Kind Autismus oder eine Lernbehinderung?
Autismus, Verhaltensstörungen und Lernbehinderungen beginnen alle mit der Darm-Hirn-Achse. Das ist die Kommunikation zwischen den Nervenzellen und Bakterien im Darm und im Gehirn. Es ist eine sehr komplexe Beziehung, die gerade erst beginnt, die ihr gebührende Aufmerksamkeit aus dem medizinischen Mainstream-Kreis zu erhalten. Nun deuten zahlreiche Studien auf einen Zusammenhang zwischen neuropsychiatrischen Störungen wie Angst und Depression und dem Gleichgewicht der Bakterien im Darm hin.
Die Darm-Hirn Achse ist eine sehr komplexe Beziehung, Chris Kresser gibt in seiner Podcast-Episode Darm-Hirn eine sehr hilfreiche grundlegende Zusammenfassung:
[…] Ein undichter Darm verursacht einen Zustand chronischer Entzündung von geringem Grad. Dann wandern die im Darm produzierten Entzündungszytokine durch das Blut und durchqueren die Blut-Hirn-Schranke. Eines der Probleme der Entzündung besteht darin, dass sie die Blut-Hirn-Schranke undicht macht, so dass man ein undichtes Gehirn bekommt. Und dann aktivieren diese Entzündungszytokine, sobald sie ins Gehirn gelangen, die Mikrogliazellen, die den zweiten Zelltyp im Gehirn darstellen. Chris Kresser
[…] Das Problem besteht darin, dass im Gegensatz zum übrigen Immunsystem im Körper, das über T-Regulationszellen verfügt, die die Entzündung im Gehirn ausschalten können, die Mikrogliazellen nicht ausgeschaltet werden. Wenn man also ein entzündetes Gehirn hat, kann es sehr schwierig sein, diese Entzündung ohne Hilfe von außen zu reduzieren. Chris Kresser
Ein weiterer Faktor sind bakterielle Toxine, die aus dem undichten Darm entweichen und tatsächlich ins Gehirn gelangen. Die GAPS-Diät bietet einen umfassenden Ansatz, um den undichten Darm abzudichten und bakterielle Toxine richtig zu eliminieren.
6. Hast Du eine Depression oder andere psychische Erkrankungen?
Viele psychische Erkrankungen sind kein Kopf-, sondern ein Verdauungsproblem. Depressionen, Zwangsstörungen, Angstzustände, bipolare Störungen und Schizophrenie können mit der GAPS-Diät behandelt werden. Tausende von Menschen haben die GAPS-Diät zur Behandlung verschiedener psychischer Erkrankungen mit erstaunlichen Ergebnissen eingesetzt. Wenn wir nicht die richtigen Nahrungsmittel essen und sie nicht richtig verdauen, berauben wir unseren Körper der Instrumente, die er braucht, um unsere Stimmungen zu regulieren. Indem GAPS die Verdauung korrigiert und den Körper mit den Bausteinen der Gesundheit versorgt, befasst sich GAPS mit den folgenden Aspekten, die bei psychischen Erkrankungen eine Rolle spielen:
- Neurotransmitter-Mangel, der auf eine gestörte Proteinverdauung und eine unausgewogene Darmflora zurückzuführen ist
- Hormonungleichgewicht, das mit allen Arten von chronischen Krankheiten verbunden ist
- undichte Darm-Hirn-Achse, wie oben diskutiert, was im Grunde genommen Gehirnentzündung bedeutet. Sie resultiert aus einer durchlässigen Darmschleimhaut, die ein Problem für alle Menschen mit chronischen Krankheiten darstellt.
- höhere Konzentrationen von Giftstoffen, was zu fast allen Formen chronischer Krankheiten führt, da die Entgiftungsmechanismen des Körpers beeinträchtigt sind.
7. Du hast hartnäckigen Heuschnupfen und Allergien?
Wusstest Du, dass saisonale Allergien ihren Ursprung im Darm haben? Wir brauchen ein gesundes Gleichgewicht der Darmflora, um Histamin zu regulieren. Pollen sind zwar ein Stressfaktor von aussen, jedoch ist Stress auch wie wir auf eine Situation reagieren und deshalb sind die Pollen, Milben oder die Katzenhaare nicht die Ursache des Problems:
Ein Toxin, das von verschiedenen Arten von Darmpathogenen (Proteus, E. coli, Staphylokokken und anderen) produziert wird, ist das Histamin, das eigentlich ein wichtiger Neurotransmitter im Körper ist. Wenn diese Mikroben aufgrund eines Mangels an nützlicher Flora unkontrolliert im Darm wachsen, produzieren sie zu viel Histamin, wodurch viele Funktionen im Körper, die auf Histamin reagieren, durchdrehen, wenn zu große Mengen ins Blut gelangen. Sarah Pope
Sarah Pope empfiehlt die GAPS-Diät, um die Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen und die Grundursache der Histaminüberproduktion anzugehen.
8. Hast Du Anämie?
Wie alle Krankheiten beginnt die Anämie, wie Hippokrates sagte, im Darm. Schwere Anämie, die nicht auf Eisenpräparate anspricht, deutet auf eine Überbesiedlung mit pathogenen Bakterien hin.
Pathogene Bakterien verwenden Eisen, um sogenannte Biofilme aufzubauen, die einen Schutzmechanismus darstellen. Dazu gibt es einen großartigen Artikel mit dem Titel „Sie und Ihre Darmflora im Paläoap“:
Opportunistische Bakterien und Krankheitserreger, die überhand nehmen, wenn die Darmflora aus dem Gleichgewicht gerät, schaffen starke netzartige Strukturen, die Biofilme genannt werden, wo sie sich aufhalten, sich vor dem Immunsystem verstecken, gedeihen und sich vermehren. Diese Biofilme werden mit Hilfe von Metallen wie Kalzium, Eisen und Magnesium sowie Kohlenhydratstrukturen, den so genannten Polysachariden, gebildet. Diese Metall- und Schleimstrukturen wirken wie ein Schutzschild und machen es sehr schwierig oder sogar unmöglich, die ansässigen Eindringlinge allein mit Antibiotika oder Probiotika anzugreifen. Quelle: paleoap
Der Körper ist weise, und er wird immer Schritte unternehmen, um die Gesundheit zu verlängern. Deshalb „versteckt“ der Körper Eisen – er hält es aus dem Blutkreislauf heraus – so dass das Eisen von den pathogenen Bakterien nicht verwertet werden kann. Aber das bedeutet, dass Eisen auch nicht für nützliche Zwecke verwendet werden kann. Eine ganzheitliche Herangehensweise an die Anämie bedeutet, die pathogene bakterielle Überbesiedelung mit der GAPS-Diät anzugehen.
9. Leidest Du an Ekzemen?
Obwohl die genaue Ursache des Ekzems unbekannt ist, sind sich ganzheitlich denkende Ärzte heute einig, dass die zugrunde liegende Ursache mit undichtem Darm und Nahrungsmittelunverträglichkeiten zusammenhängt. Viele Menschen haben die GAPS-Diät erfolgreich eingesetzt, um das Ekzem rückgängig zu machen, und bereits wenige Tage nach Beginn des Programms Ergebnisse erzielt!
Wenn Du oder ein Familienmitglied mit einem Ekzem oder anderen Hautproblemen zu kämpfen haben, weisst Du, dass das Ekzem ein sichtbares Zeichen für ein zugrundeliegendes Ungleichgewicht im Verdauungssystem ist. Selbst wenn das Ekzem leicht ist, ist es die Art Ihres Körpers, Ihnen zu sagen: „Hier geht etwas viel Ernsteres vor sich. Die GAPS-Diät wird diese grundlegenden Probleme angehen.
10. Du nimmst die Pille oder hast Du PMS?
Im GAPS-Buch erörtert die Autorin Dr. Natasha, wie orale Verhütungsmittel eine irreversible Schädigung der gesunden Darmflora verursachen. Da die Darmflora von der Mutter auf das Baby übertragen wird, wird die unausgeglichene Darmgesundheit der Mutter leider auch auf ihre Kinder und wahrscheinlich sogar auf ihre Enkelkinder übertragen. Antibabypillen verursachen auch zahlreiche Nährstoffmängel, wie zum Beispiel einen Mangel an B-Vitaminen, und stören die meisten Hormone in Deinem Körper. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Du mit der GAPS-Diät Deine Darmflora, den Nährstoffmangel und das hormonelle Ungleichgewicht weitgehend beheben kannst. Ich empfehle sie jeder Frau, die an PMS leidet und ihre Gesundheit sowie die Gesundheit ihrer zukünftigen Kinder verbessern möchte.
Fazit
Für mich ist der GAPS Ansatz aus:
- frischen Smoothies (siehe mein Blog zur befreiten Ernährung)
- das weglassen von Kohlenhydrat und stärkehaltigen Gemüsen und der vollständige Verzicht auf Zucker und industriell verarbeiteten Lebensmitten
- viele gute Fette wie bei der Ketogenen Ernährung
- der verzicht auf Milchprodukte
- die Basis mit vielen guten Kraftbrühen aus Knochen und lang gegartem Fleisch und Fisch
- und die Kunst Lebensmittel zu fermentieren
ein wahrer Segen den ich mit Freude Teile.
Trotzdem die Behandlung von GAPS erfordert vielfach eine tiefgreifende Änderung schlechter Gewohnheiten und häufig auch ein radikales Umdenken und Abschiednehmen, was wir bisher über Darmsanierung und gesunde Ernährung zu wissen glaubten.
Auch möchte ich anmerken, dass ich keine Ärztin bin und diesen Artikel mehr als Selbsterfahrungsbericht einer Suchenden schreibe und deshalb ist dieser Artikel nicht zur Diagnose oder Behandlungen von Krankheiten geeignet und im Krankheitsfall ersetzt er keinesfalls den Besuch beim Arzt oder Therapeuten. Alle Aussagen sind ohne Gewähr.
Ergänzend möchte ich an dieser Stelle noch festhalten, dass nicht nur Darmprobleme sondern auch schwierige Lebenssituationen, Bindungsstörungen und Traumas, an psychischen wie physischen Beschwerden ursächlich beteiligt sind. Sowie jegliche Formen von Mangelerscheinungen und Vergiftungen im weitesten Sinne (dazu zähle ich Umweltgifte aller Art, Kosmetika, Schwermetalle – auch aus Impfungen, Amalgam, Strahlenbelastungen von Energiesparlampen, Mobilfunkmasten, Handy, W-Lan, Bluetooth, „intelligenten“ Stromzählern etc. etc. – sowie der „herkömmliche“ Elektrosmog ).
Auch empfiehlt es sich, den Einsatz von Antibiotika sorgfältig abzuwägen. Selbstverständlich müssen gefährliche Krankheitserreiger bekämpft werden. Doch bei jedem Einsatz von Antibiotika werden neben den Erregern auch viele “sympathische Verwandte” abgetötet. Aus diesem Grund sollten auch Desinfektionsmittel im Alltag sparsam verwendet werden: Meist genügt es ohnehin, sich gründlich mit heißem Wasser und Seife die Hände zu waschen.
Mehr zum GAPS Protokoll findest du auf Dr. Natasha Campbell-McBride Webseite
Weitere deutschsprachige Informationen findest Du bei Damaris Pfeiffer-Böhme: praxispraevention.de/gaps-was-ist-das
Und hier meine Buchempfehlung: GAPS „Gut and Psychology Syndrome von Dr. Natasha Campbell-McBride
Wie Darm und Psyche sich beeinflussen. Natürliche Heilung von Autismus, AD(H)S, Dyspraxie, Legasthenie, Depression und Schizophrenie und mehr…
Hast du Fragen?
Meine Kernkompetenz ist Berührung und Bewegung. Auch dass ist Nahrung für die Seele. Trotzdem betone ich immer wieder, wir sind was wir essen. Der Bereich Ernährung ist ein zentrales Thema für meine eigene Gesundheit, sowie in meiner Arbeit als Yogalehrerin und Shiatsu Practitoner. Die Ernährung ist deshalb unvermeidlich in einem ganzheitlichen therapeutischen Ansatz. Im Verlauf der Jahre habe ich immer wieder in Meditations-Retreats und Yogalehrer-Ausbildungen gekocht und so meinen Wissensschatz erweitert.
Wenn du mehr über natürliche Methoden zur Entgiftung des Darms und der Leber wissen möchtest oder dein Nervensystem von Stress befreien möchtest, nutze mein Angebot und kontaktiere mich für ein kostenloses, unverbindliches Kennendern-Gespräch unter +41 76 416 65 18 oder via E-mail
Gerne begleite ich Dich auf Deinem Weg zu mehr Lebendigkeit, Freude und Vertrauen.
Gerne auch Online ;-))
Herzliche Grüsse Cristina
