Meditation des Monats September

Der Sommer hat uns reich beschenkt und ich freue mich, euch wieder regelmässig ab DI 1. und DO 3. September begrüssen zu dürfen. Das Thema das uns bis zum 18. Dezember begleiten wird ist dem Archetypen des Lehrers gewidmet.

 

Leitprinzipien des/der Lehrers/Lehrerin: 

– Offen für das Ergebnis sein und nicht am Ergebnis hängen

– Kontrolle ist das Gegenteil von Vertrauen

„Jenseits von richtig und falsch liegt ein Ort. Dort treffen wir uns.“  RUMI

Lass dich überraschen. . . Das Abenteuer bist du selbst 🙂

 

Die Meditation für den Monat September ist die Wahe Guru Kriya für ein gesundes Nervensystem

Haltung: Setze dich aufrecht in die Einfache Haltung auf den Boden und nimm ein Sitzkissen das dein Becken unterstützt oder wenn du auf einem Stuhl sitzt mit den Füssen hüftbreit auseinander und beide Fussflächen auf dem Boden. Die Augen sind beinahe geschlossen.

Atmung und Mudra: Atme in 10 gleichlangen Teilen schnuppernd über die Nase ein. Die Hände sind in der Ausgangsposition im GyanMudra (Daumen und Zeigefinger bilden einen Kreis)und liegen auf den Knien, die Handflächen schauen nach oben, die restlichen 3 Finger sind gestreckt. Bewege nun deine Hände der Atmung folgend, in einem Bogen, ruckartig, in 10 Schritten Richtung Stirn, bis die Handflächen deine Stirn berühren. Wenn deine Hände die Stirn berühren, hast du vollständig Eingeatmet und streckst dann alle Finger  nach oben.

Mit der Ausatmung (langsam durch die Nase) bringst du deine Fingerspitzen zusammen und folgst der Ausatmung über deine vordere Mitte bis zum Nabel dort lösen sich deine Fingerspitzen und die Hände bewegen sich zurück in die Ausgangsposition.

Mantra: Beim Einatmen chante im Stillen bei jedem der 10 Teile „Wahe“, beim Ausatmen im Stillen „Guru“

Meditiere so 3-11 Minuten.

 

 

 

 

 

 

 

 

Sadhana Guidelines. © The Teachings of Yogi Bhajan